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Entraînements Jacques Vincent Yanis

Entraînements Jacques Vincent Yanis


Toute l'association

 

Dates

Lieu

Programme

13 octobre 

St Cé

Echauffement commun adultes + sortie cross 8 km 150mD+

Réalisé 6.8km en 42min 131 D+

20 octobre 27 octobre

 

Stade Perdigon + échauffement 20 min +  fractionnés pyramides

Réalisé échauffement 10min 6x200 retour au calme gainage

3 novembre

Grasse

Stade Perdigon + échauffement 20 min +  fractionnés pyramides.

Non réalisé mauvaises conditions météo est vacnaces scolaires.

10 novembre

St Cé

Stef Travail – Entraînement stade synthétique

17 novembre

St Cé

Cross du fort carré

24 novembre

Grasse

Stade Perdigon + échauffement 20 min + fractionnés 6x400m 80%

1 décembre

St Cé

Stef Travail – Entraînement stade synthétique

8 décembre

St Cé

Cross des îles

15 décembre

Grasse ou Caussols

Stade Perdigon + échauffement 20 min + fractionnés 6x200m 105%

Ou sortie 12km Plateau de Caussols via Col du Clapier/Radar/Dolines

(Choix des ados.)

22 décembre

 

VACANCES SOLAIRES

 

Equipements recommandés :

Piste :

-          Bouteille d’eau, barre de céréale, vêtements chauds avant et après l’entrainement, éventuellement une serviette pour essuyer la transpiration

-          Chaussures piste pour les entrainements au stade Perdigon

  •           Tapis pour les étirements

Sorties Cross ou Trail (hors stade) :

-          Chaussures adaptées au Trail pour les sorties Cross ou Trail (marques conseillées Salomon ou Saucony à Chullanka Antibes).

-          Chaussettes spéciales Trail, renforcements pour éviter les ampoules et échauffements des pieds

-          Camel Back avec de l’eau + barre de céréale

-          Téléphone portable chargé

-          Vêtements chauds avant et après l’entrainement, éventuellement une serviette pour essuyer la transpiration

  •           Tapis pour les étirements

ENTRAINEMENTs DE REFERENCE :

- n°1 12 octobre sortie Cross-trail 6.8km :

 

- n°2 20 octobre 6x200 :

Calendrier

PHOTOS

les 5 athlètes et leur coach...Paloma championne départementale au disque ! Félicitations.Romain 3ème en javelotRemise de récompense de Vincent, 3ème au disquePodium